ned. Apr 21st, 2024

Kolagen je najobsežnejša beljakovina v telesu, saj predstavlja približno tretjino vseh beljakovin. Predstavljaj si ga kot “lepilo”, ki drži vaše telo skupaj.

Je ena glavnih strukturnih sestavin kože in vezivnih tkiv, kot so kite in hrustanec. Pomembno vlogo ima tudi v sklepih, kosteh, laseh, nohtih in celo v črevesju. Ni treba posebej poudarjati, da je zelo pomemben del telesa!

Sinteza kolagena

Naše telo naravno proizvaja (oziroma sintetizira) kolagen. Tako kot naše telo črpa iz zaloge aminokislin za izdelavo novih mišic, enako počne tudi za izdelavo kolagena.

 Telo uporablja potrebne aminokisline skupaj s pomočjo nekaterih vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, cink in baker, da tvori kolagenske beljakovine, kadar in kjer jih potrebuje.

Kot rečeno, s staranjem kolagen v telesu začne propadati in proizvodnja se upočasni. Ta proces se začne v poznih dvajsetih in zgodnjih tridesetih letih in je najbolj opazen na naši koži kot drobne linije in gube.

 Ker proizvajamo manj kolagena, so opazne tudi druge težave, kot so lomljivi lasje in nohti, težave s prebavo, izrazitejši celulit in bolečine v sklepih.

Kaj povzroča upad kolagena v telesu?          

Starost je eden največjih dejavnikov pri razgradnji kolagena. Žal ne moremo vrniti časa nazaj ali obrniti procesa, lahko pa spremenimo način prehranjevanja in življenjski slog, ki zmanjšujeta posledice. Te vključujejo:

  • zmanjšanje prehrane z veliko rafiniranih sladkorjev.
  • zmanjšanje stresa
  • preprečevanje pomanjkanja hranil, kot so beljakovine ter drugi vitamini in minerali
  • opustitev kajenja.
  • pametna izpostavljenost soncu
  • zmanjšanje izpostavljenosti onesnaženemu zraku

Kaj so prehranska dopolnila s kolagenom?

Kolagen je skupina sorodnih beljakovin v človeškem telesu. Beljakovine sestavljajo velik del različnih vezivnih tkiv po vsem telesu, vključno z kožo, sklepi, hrustancem in kitami.

Prehranska dopolnila so običajno na voljo v obliki kolagena v prahu, kapsul ali v tekoči obliki.

Obstaja 28 vrst kolagena, vendar prehranska dopolnila običajno vsebujejo 4 najpogostejše tipe:

  • Tip I : To je najpogostejši tip, ki je prisoten v vseh vezivnih tkivih. Je prožen in zagotavlja odpornost proti raztezanju, sili in napetosti.
  • Tip II: Ta tip je v sklepih in diskih med vretenci. Pomaga zagotavljati odpornost proti pritiskom.
  • Tip III: Ta tip je glavna sestavina retikularnih vlaken v koži in krvnih žilah. Med celjenjem ran je prisoten v velikih količinah.
  • Tip IV: Ta tip kolagena je mreža, ki je del strukture ledvic, notranjega ušesa in očesne leče.

Kakšne so prednosti uporabe prehranskih dopolnil s kolagenom?

Glavna prednost uporabe prehranskih dopolnil s kolagenom je, da vam zagotavljajo aminokisline, ki jih pogosto imenujemo “gradniki beljakovin” in ki poleg številnih drugih učinkov tvorijo in obnavljajo vezivno tkivo.

Aminokisline, ki jih najdemo v kolagenu, vključujejo mešanico neesencialnih (imenovanih tudi pogojne) in esencialnih vrst, ki imajo številne možnosti uporabe in koristi za gradnjo mišic, zdravje srca, kognitivne funkcije in še veliko več.

  1. Koža, lasje in nohti

S staranjem se upočasni tudi naravna proizvodnja kolagena v celotnem telesu. Ker je suha teža kože sestavljena iz 70 % kolagena in sorodnih struktur, ki zadržujejo vodo na mestu, koža postane tanjša din je zaradi izgube strukture videti starejša, ”utrujena” in nagubana.

Kolagenski peptidi zagotavljajo dragocene aminokisline za zdravje naše kože, las, sklepov in vezivnega tkiva. Dokazano je, da prehranska dopolnila s kolagenom pomagajo ohranjati elastičnost in vlažnost kože, kar lahko pomaga zmanjšati vidne znake staranja.

  • Zdravje sklepov

Izguba kolagena v sklepih zaradi staranja lahko privede do osteoartritisa, oslabijo pa lahko tudi vezi in kite. Tudi kosti so bogate s kolagenom. Dejansko je približno 30 do 40 % kosti sestavljenih iz kolagena, ki zagotavlja strukturno matrico, na kateri poteka mineralizacija kosti. 

Z drugimi besedami, kolagen je strukturno ključnega pomena za naše kosti. Zmanjšana vsebnost kolagena v kosti je ključni dejavnik nizke kostne gostote, saj količina kolagena določa število “mest za vezavo kostnih mineralov”. Če je vsebnost kolagena nizka, postane kost bolj krhka, tveganje za zlom pa se močno poveča.

Katere sestavine pomagajo pri proizvodnji kolagena v telesu?

  1. MSM

Žveplo je prav tako zelo pomembno hranilo za kožo, lase in nohte, saj stabilizira podporne strukture teh tkiv, kot so kolagen in druge sestavine matrice vezivnega tkiva.

MSM (metil-sulfonil-metan) je glavna oblika žvepla v človeškem telesu. Kolagen uporablja žveplo za tvorbo lepljivih vezi z drugimi sosednjimi beljakovinami. MSM je lahko pomemben tudi za preprečevanje krhkih ali šibkih nohtov. Če želite zagotoviti optimalno raven žvepla, dnevno zaužijte vsaj 1.000 mg MSM.

  1. Cink je zelo pomemben za zdravo kožo

Naša koža se dnevno obnavlja, zato vsak dan izgubimo na milijone odmrlih kožnih celic, na njihovo mesto pa pridejo nove. Za pravilno tvorbo in obnovo kožnih celic pa naša koža potrebuje zadostno količino hranil.

Zlasti cink je pomemben pri izdelavi kožnih celic in celjenju ran. Ključni znak pomanjkanja cinka so bele črte na nohtih, ki kažejo na slabo celjenje ran na nohtni posteljici tudi po najmanjši poškodbi.

  • Vitamin C

Vitamin C je poleg svojih antioksidativnih učinkov zelo pomemben dejavnik tudi pri sintezi kolagena v telesu. Vitamin C ima ključno vlogo pri sintezi kolagena, saj pomaga pri povezovanju aminokislin v verige, ki tvorijo kolagenska vlakna.

Hkrati ima tudi pomembno vlogo pri zaščiti kolagena pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice in tkiva v telesu ter povzročijo oksidativni stres.

By GaiaSLO

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja